Buenos días,
Ya os dije hace unos días que me estoy aficionando a esto de salir a trotar un poco, de momento no puedo decir que sea correr, de momento, me estoy preparando para la Carrera de la Mujer que será en Noviembre!
He leido mucho y en muchas webs, no soy ni mucho menos una experta en el tema, pero me gustaría compartir con todos alguno de los consejos que he leido, y que además al ponerlos en práctica me he dado cuenta de que son reales!
Para empezar a correr es muy importante llevar unas buenas zapatillas, el calzado deportivo, se divide en muchísimas categorías y yo tuve que informarme antes de comprar unas, porque cada tipo sirve para una cosa, y un mal calzado puede provocarte lesiones a largo plazo.
Como ejemplo de deportivas, las mías que ya os he hablado de ellas aquí son de Reebok, pero hay más marcas que tienen deportivas geniales para salir a correr por ejemplo Nike, estás NIKE FREE 5.0 vía Spartoo me encantan!!! Tienen color rosa, y además son específicas para running!
Algo importante a tener en cuenta es la ropa, en Zaragoza hace mucho calor y yo suelo sudar muchísimo, a veces demasiado… Y necesito ropa que transpire! Yo suelo usar las mallas piratas muy justas para que no se me caigan y imprescindible un buen top cortito que me sujete bien el pecho! Como evidentemente no tengo cuerpo para ir así de ajustada mi truquito es llevar encima una camiseta del tipo de esta de Adidas, grandota bien desbocada y larguita, eso sí… Fresquita y de algodón!
Una vez que llevas el quipo adecuado, es improtante saber qué quieres conseguir con los entrenamientos, en mi caso, quiero coger fondo, y para eso, correr cada vez un poquito más y cada vez un poquito más rápido es lo mejor, pero solo un poquito! No debemos empezar con muchas ganas y una barbaridad de kilómetros si luego lo vamos a dejar por cansarnos demasiado.
He leido también que entrenar más de cuatro días seguidos no es bueno, y yo lo ignoraba la verdad, pero ya he tomado nota para evitar lesiones, algo importante también para eso, es estirar bien, antes y después de las carreritas. En este link podéis ver qué estiramientos son importantes, y la imágen aquí abajo.
Espero que os sirvan de algo los consejitos, conforme vaya aprendiendo y recopilando consejos os los iré contando!
Besitos de mariposa!
Qué casualidad, yo he salido hoy en bici desde hace miles de años y se nota una barbaridad el poco tono que tengo.
Buenos consejos!
Es MUY importante la elección del calzado, no debemos dejarnos seducir por las formas y colores de las zapatillas comerciales, para la elección deberemos tener en cuenta no sólo el tipo de pisada que tenemos (pronador, supinador…) sino el peso para el que están preparadas las zapatillas, cada zapatilla está hecha para la amortiguación óptima dentro de unos valores.
Parece una tontería, pero cuando llevas año y medio con una “fascitis plantar” aprendes por las malas lo importante que es el calzado.
Caso a parte es la importancia de los calcetines… como te pongas unos cualquiera y te hagan rozaduras te acordarás de la madre que los parió 😉
Que razón tienes creo que los calcetines dan para un post! Menudas rozaduras me hicieron el primer día las zapatillas!!!!
Me encantan esas nike! Las quiero en negras pero es super dificil encontrarlas! 🙁